Susah Tidur? Coba Makanan Berikut

Susah Tidur? Coba Makanan Berikut

Sering sulit tidur? Tidur sering tidak nyenyak? Mungkin kamu harus mulai perhatikan pola makan dan asupan makanan mu.

Karena makanan sangat mempengaruhi kualitas hidup, termasuk mempengaruhi tingkat kualitas tidur mu.

Nah berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi agar tidur mu menjadi lebih baik dan berkualita:

Buah Kiwi

Menurut penelitian, kiwi merupakan salah satu makanan terbaik dikonsumsi sebelum tidur. Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa selama 4 minggu yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, 42% di antaranya tertidur lebih cepat dibandingkan yang tidak mengonsumsi.

Kacang almond

Kandungan pada kacang almond juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena almond dan beberapa jenis kacang lainnya adalah sumber hormon melatonin yang memberikan sinyal pada tubuh untuk segera bersiap tidur.

Nasi putih

Mungkin nasi putih sudah cukup umum dan familiar, Sebuah penelitian juga mengatakan asupan nasi yang lebih banyak membuat tidur lebih baik, jika dibandingkan dengan asupan roti atau mi. Hal ini juga mempengaruhi pada durasi tidur yang lebih lama.

Ikan Salmon dan Tuna

Salmon, tuna, dan makerel adalah beberapa jenis ikan yang terkenal kandungan vitamin D yang besar. Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya telah terbukti meningkatkan produksi serotonin

Buah Pisang

Kulit pisang mengandung triptofan dan buahnya merupakan sumber magnesium yang sederhana. Kandungan dalam pisang ini dapat membantumu untuk tidur lebih nyaman.

Oatmeal

ama halnya dengan nasi putih, oatmeal mengandung karbohidrat dalam jumlah banyak. Oatmeal juga diketahui dapat menyebabkan kantuk saat dikonsumsi sebelum tidur.

#makanan #tips #tidur #kesehatan

Komentar (0)

Top Blogger

Artikel Pilihan

Hot Baru: Mixpod, Mixnot Podcast. Buat Podcast di Mixnot

Baru: Mixpod, Mixnot Podcast. Buat Podcast di Mixnot

Halo mixnoter, kami terus berinovasi agar menjadi platform blogging nomor 1 di Indonesia.Kini kami merilis Mixpod (Mixnot Podcast) sebagai f